блог Марины Степановой
Как выйти из стресса победителем
как найти баланс между работой и всем остальным, что действительно важно
как успевать больше, а уставать меньше
как научиться отдыхать без чувства вины
как сохранять устойчивость, когда кажется, что мир сошёл с ума
как найти баланс между работой и всем остальным, что действительно важно
как успевать больше, а уставать меньше
как научиться отдыхать без чувства вины
как сохранять устойчивость, когда кажется, что мир сошёл с ума
канал на YouTube (rutube)
Пять видов отдыха, которые точно понравятся нашему мозгу
Волшебная таблетка от выгорания
Как забота о себе помогает перестать откладывать жизнь
Как настроить рутину под свой тип темперамента
Представьте, у вас есть волшебная кнопка «перезагрузка». Как в компьютере. Нажимаете, и снова всё летает, часть проблем решается как будто сама собой. Хорошо было бы, правда?
Такая кнопка у вас действительно есть. Она называется ОТДЫХ.
В этом выпуске обсудим:
✔️ Чему нам всем стоит поучиться у медведей
✔️ Зачем Диккенс ходил по 20 километров в день
✔️ Как котики и собачки помогают нам справиться со стрессом
✔️ Почему в прибранной квартире легче отдыхается
✔️ И зачем нам всем нужно срочно купить пластилин
Мы разберём пять видов отдыха, которые мозг действительно считает таковыми. И встроим их в жизнь через простые практики.
Такая кнопка у вас действительно есть. Она называется ОТДЫХ.
В этом выпуске обсудим:
✔️ Чему нам всем стоит поучиться у медведей
✔️ Зачем Диккенс ходил по 20 километров в день
✔️ Как котики и собачки помогают нам справиться со стрессом
✔️ Почему в прибранной квартире легче отдыхается
✔️ И зачем нам всем нужно срочно купить пластилин
Мы разберём пять видов отдыха, которые мозг действительно считает таковыми. И встроим их в жизнь через простые практики.
пять видов отдыха, которые точно понравятся вашему мозгу
Мы прекрасно понимаем, отдыхать — важно. Но отдыхаем ли мы по-настоящему? И почему после отдыха часто нужен ещё один отдых?
В этом видео я разбираю:
✔️ Почему отдых вызывает вину и тревогу, особенно у миллениалов
✔️ Какие виды отдыха действительно помогают нам восстановиться
✔️ Как отдых помогает нам быть эффективнее (или нам это не нужно?)
Мы пройдём путь от отдыха тревожного мозга до практики, которая помогает «перезапустить» мозг. Смотрите, слушайте и делитесь тем, как обстоят дела с отдыхом у вас
В этом видео я разбираю:
✔️ Почему отдых вызывает вину и тревогу, особенно у миллениалов
✔️ Какие виды отдыха действительно помогают нам восстановиться
✔️ Как отдых помогает нам быть эффективнее (или нам это не нужно?)
Мы пройдём путь от отдыха тревожного мозга до практики, которая помогает «перезапустить» мозг. Смотрите, слушайте и делитесь тем, как обстоят дела с отдыхом у вас
волшебная таблетка от выгорания
Хотите похудеть, но покупаете на ужин профитроли? Стараетесь накопить подушку безопасности, но снова ловите себя с полной корзиной на Wildberries? С вами всё в порядке! У этого даже есть название — временное дисконтирование
Проще говоря, мы обесцениваем будущие выгоды ради того, что даёт облегчение здесь и сейчас.
В этом видео я разбираю:
✔️ Как мозг воспринимает «будущего Меня»
✔️ Почему с точки зрения нейронауки нам сложно делать что-то «на потом»
✔️ И главное, как полный бак бензина и стакан воды с вечера помогает с этим справиться
Я дам простые практические упражнения, которые можно сделать уже во время прослушивания.
Проще говоря, мы обесцениваем будущие выгоды ради того, что даёт облегчение здесь и сейчас.
В этом видео я разбираю:
✔️ Как мозг воспринимает «будущего Меня»
✔️ Почему с точки зрения нейронауки нам сложно делать что-то «на потом»
✔️ И главное, как полный бак бензина и стакан воды с вечера помогает с этим справиться
Я дам простые практические упражнения, которые можно сделать уже во время прослушивания.
Как забота о себе помогает перестать откладывать жизнь
Рутина влияет на многое. Сколько энергии остаётся у нас на важные дела, насколько мы довольны собственной повседневностью и работает ли на нас волшебная сила маленьких шагов. Более того, наш мозг рутину обожает!
Однако часто мы тонем в ней, как в болоте, раздражаемся и выгораем от бесконечных мелких дел.
В этом видео я:
✔️ Пробую связать наше отношение к рутине с типом темперамента.
✔️ Выясняю, откуда берётся раздражение или сопротивление рутине.
✔️ Предлагаю идеи, как всё это обойти с пользой для себя.
Однако часто мы тонем в ней, как в болоте, раздражаемся и выгораем от бесконечных мелких дел.
В этом видео я:
✔️ Пробую связать наше отношение к рутине с типом темперамента.
✔️ Выясняю, откуда берётся раздражение или сопротивление рутине.
✔️ Предлагаю идеи, как всё это обойти с пользой для себя.
Как настроить рутину под свой тип темперамента